przysiady ciezar

Mam krótkie pytanko czy zakwasy są ok ? Cwicze na siłce juz od roku, teraz bardziej zalezy mi na nogach, cwicze je znacznie mocniej niz pozostałe co tyg Dodaje ciezar na np przysiady wiec, jest to ok ? Boli rosnie?:}

Czy można w taki sposób wykonywac przysiady? Mogę w tak brac duzo większy ciężar i czuję lepsze napięcie miesni niż przy normalnych przysiadach , prosze o opinie http://w119.wrzuta.pl/film/06bArOmfA08/20090520

mam pytanie co to może być na początku treningu mam dziwny ból w okolicy kolan oczywiście gdy robie przysiady, jak już wchodze na ciężar to jest znośnie zastanawiam się czy to nie jest coś poważnego,proszeo mądre porady z góry dzięki

Witam, czy w wieku 15 lat można robić ćwiczenia: MC, przysiady, wyciskanie na ławce płaskiej, podciąganie, wyciskanie na barki i powtórzenia w przedziale 3-5 powtórzeń(chodzi mi o to że jak wycisnę jakiś ciężar 6 razy to zmieniam na cięższy), czy to może zbyt obciążać kręgosłup.

ile czasu mniej więcej goi się taka naciągnięta pachwina uwiera już 2 tygodnie. Mogę robić lekie przysiady(najbardziej ciągnie gdy wchodzę na wyższy ciężar)? Ćwicze trójbój byłem u fizjo powiedział że to nic poważnego czym mogę sobie jeszcze pomoc w szybszym powrocie do zdrowia zbliżają się zawody. ( za miesiąc )

Mam krótkie pytanie. W jaki sposób dodawać ciężar między seriami, żeby było korzystnie? Dla przykładu przysiady Lepiej 5×40 5×50 5×60 5×65 Czy 5×50 5×55 5×60 5×65 Pozdrawiam :)

co sadzicie o takim treningu na nogi polegajacym na serii laczonej -prostowanie nog na maszynie 15powt. odrazu potym przysiady ze sztanga 6 powt. / 4 serie - staly ciezar pozniej jeszcze cwiczenia a lydki i 2 glowe ale chodzi mi o serie laczona. cel masa

Gdy założe duzy ciężar i ćwiczę przysiady drętwieje mi lewa ręka i zostaje mi tak około 2 dni . Próbowałem różnego ułożenia gryfu na barkach i zawsze jest to samo . Jaka jest tego przyczyna ?? Aha zawsze owijam gryf ręcznikiem

Witam. Mam taki problem a mianowicie mam za wysoki stojak na siłowni i gdy chce robić przysiady to przy 80 kg już ciężko mi zdjąć ten ciężar gdyż muszę wspinać się naprawdę mocno na palce nie wspominając o odkładaniu bo to tragedia. Stojaki nie są regulowane. Mam 180cm wzrostu. Jak mogę sobie z tym poradzić?

Mam takie pytanie bo jak robię przysiady to sztangę muszę brać z ziemi ( brak odpowiednich stojaków ) i zamiast kłaść ciężar za głowę mogę go trzymać pod brodą z przodu ?? bo przy większych ciężarach bardzo ciężko jest mi zarzucić na kark no i boje się jakiejś kontuzji przy zakładaniu i ściąganiu z tego karku :-) z góry dzięki za odpowiedź.

czy możecie mi znaleźc, bo ja szukałem i nie mogłem. chodzi mi o procenty ciężaru użytego w kolejnych seriach progresji. jak będą się te procenty miały w takich seriach: przysiady wyciskanie 10,8,6,4,2?? i 10,8,6,4?? maksymalny ciężar do wykonania powtórzeń ma być w ostatniej seri, czy dwóch ostatnich?

[...] jak stosować carbo bo nie mialem nigdy z takim czyms styczności z tego co czytalem Carbo powinno sie uzywac po treningu 50g ??? i pije sie odrazu czy w jakiś ilosciach ??? Zakupilem gryf lekko lamany jeszcze do mnie nie doszedl i mam takie pytanie czy bede mogl wyciskac na nim ciezar robic przysiady itp ??? czy jakis problem bedzie z tym ?

Mam pytanie ostatnio spróbowałem zrobić przysiady na suwnicy Smitha na której można dołożyć parę kilogramów gdyż ćwicząc czuję sie pewniej niż robiąc przysiad z wolną sztangą.Jednak czy efekt będzie taki sam? wydaje mi się że ćwicząc na suwnicy bardziej czułem ciężar na plecach niż w nogach:/

[...] robie 5 seri np. na klate i moj max to 55 kg to jak to robic z seriami ? na kazda serie taki sam ciezar czy ze np 1 seria 40, 2 seria 45, 3 seria 50, 4 52,5 i 5 seria 55 ?? moglby mi ktos wrzucic zdjecie gdzie dokladnie mam trzymac sztange na szyi jak robie przysiady ?? narazie tyle pytan :D:D Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-09-17 19:52:08

[...] sie dowiedziec ile trzeba wykonywać ćwiczeń w tym dniu. Ja osobiście wykonuje 8ser. 3pow 60%cm+łańcuchy(8%cm) do tego do kładam rozpiętasy,i zastanawiam się nad dynamicznym wyciskaniem z podłogi(ciężar 50-70%+łancuchy) do tego przysiady i ćwiczonka na prostownit grzgietu (cięszko)bardz prosił bym o pomoc w ułożeniu takiego planiku pozdro

Witam otóż mam pytanie od tygodnia robie trening ACT : Jak często i o ile zwiększać ciężar? Co tydzień o te parę kg? i każdą partię tym samym ciężarem? Nogi-przysiady x3 10powt Klatka-wyciskanie lezac x3 10powt naramianne(barki)- wyciskanie zza karku x2 12-15powt plecy-mc x2 10powt wioslo sztanga w opadzie x2 10 powt lydki-wspiecia na palce [...]

Witam. od niedawna zaczalem robic przysiady (wczesniej przez kontuje musialem z nich zrezygnowac), mianowicie w momencie siadu stopy przychylaja mi sie jakby do srodka, w sensie ciezar ciala przenosi sie mocno na wewnetrzną strone stóp. Zastanawiam sie z czego wynika problem (podejrzewam ze z technika cos nie tak) i jak moge go rowiazac, [...]

[...] robiłem wypychanie na suwnicy.. i czułem ból w miesniach.. gdy opuszczalem ciężar, ból się nasilał z kazda kolejna seria, trwalo to tak z 2 tygodnie, teraz zmienilem cwiczenie.. robie przysiady ostatnio i znow to samo? w czym problem? skad moze wynikac ten bol w miesniach? ktory w ostatniej serii uniemozliwial mi wogole zrobienie przysiadu?

Po konsultacji ułożyłem taki oto plan na dobry początek. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie leżąc 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie 5. Uginanie ramion z hantlami/sztangą?? 6. Wyciskanie sztangi sprzed/z za głowy We wszystkich ćwiczeniach 5 serii po 10 powtórzeń. Na samym początku nieduży ciężar, bardziej [...]

Mam pytanie odnosnie cwiczenia przysiadow, robie je na rozwiniecie miesni posladkow i ud. Cwicze codziennie pelne przysiady 4 serie po 12 powt, z niewielkim obciazeniem na rekach. Robie tak juz od 2 tygodni, czy powinnam stopniowo zwiekszac ilosc serii i powtorzen? czy powinnam zwiekszyc tylko sam ciezar? jak to jest? prosze o pomoc. POZDRAWIAM